Зарядитесь новыми впечатлениями
Приятные впечатления способны дать мощный позитивный заряд. Организуйте для себя и близких небольшое приключение. Ситуация — выходной день, есть свободное время, но совершенно нет настроения. Как поступить?
Отличный вариант — открыть браузер и посмотреть, какие достопримечательности находятся поблизости. Затем быстро собраться и тронуться в путь. Если есть автомобиль, то можно всего за полчаса организовать мини-путешествие.
По пути можно заехать в супермаркет и купить разных «вкусностей» или взять свои из дома. В целом, не имеет значения, куда именно ехать, важен сам путь и приятное чувство спонтанности, авантюризма.
Дополните впечатления праздничной музыкой (если это зима, можно новогодней, со старых добрых фильмов).
Уход за собой
Горячая ванна, контрастный душ, маска для лица, новая стрижка, маникюр – всё это не только приятно, но и помогает изменить ощущение и видение себя в этом мире.Когда меняется наш внешний вид, меняется и внутреннее состояние. Вспомните, как по-разному вы себя чувствуете в домашнем халате и при полном параде. Помните?
Кроме того, всё это может быть вариантами так называемой «смещенной активности».Когда человек (или животное) не может сделать что-то, напрямую влияющее на ситуацию, лучше делать хоть что-нибудь. Пусть даже на первый взгляд это совершенно бесполезно.
Потому что если вы сидите сложа руки, молча терпите и переживаете, то со временем у вас формируется выученная беспомощность, и в результате вы перестаёте пытаться что-то сделать даже тогда, когда повлиять на ситуацию вы можете.
Возможно, вы замечали, что животные, когда сталкиваются с какими-то неразрешимыми ситуациями, часто прерывают свою текущую деятельность и начинают есть или прихорашиваться. Например, так происходит, когда соперники в драке равны по силам.
Два петуха, которые секунду назад ожесточенно налетали друг на друга, могут внезапно остановиться и начать клевать зернышки. Так, как будто ничего не происходит. Это естественный в природе способ выхода из конфликта и борьбы со стрессом. Не стесняйтесь его использовать 😉
Полезные хобби
7. Кулинария
Обычное приготовление пищи для многих превратилось в увлекательнейшее хобби. Кулинария, а именно так называется искусство приготовления пищи, дает просто безграничные возможности для реализации своего творческого потенциала. Как это ни странно, кулинария – довольно медитативное занятие и отличный способ борьбы со стрессом. Даосы в Китае и дзен-буддисты в Японии считают, что человек должен медитировать, исполняя самые обычные дела – на духовных, или внешних событиях, составляющих нашу повседневную жизнь.
Процесс приготовления пищи дает превосходную возможность медитировать над эмоциональными или духовными проблемами, жизненными планами или над простыми радостями жизни. Кроме того, когда человек готовит для другого, то от проявленной заботы и любви улучшается настроение, появляется благодарность.
8. Домашние питомцы
В конце двадцатого века исследователи из Кембриджа доказали: если человек заводит домашнего питомца, общее состояние его физического и психического здоровья значительно улучшается в течение месяца. Ученные совместно с психологами провели ряд исследований, которые были направлены на то, как влияют животные на психоэмоциональное состояние человека. При этом выяснилось, что большинство животных, которые считаются домашними питомцами, могут забирать негативную энергетику своего хозяина, при этом даже благополучно успокаивать его.
Все животные – биоэнергетики. Они чувствительны к отрицательной энергии, которая исходит от ваших мыслей или ваших больных органов. К тому же они умеют преобразовывать ее в положительную. Общение с нашими друзьями меньшими может помочь сделать то, что не под силу самим людям, а именно – успокаивать и положительно влиять на наше психоэмоциональные состояние.
9. Танцы
Танцы – это не только удовольствие. Быстрые, динамичные движения расслабляют нас, снимают стресс и вовлекают как тело, так и дух
Они фокусируют наше внимание на движениях и эмоциях, а не на мыслях. Исследование, опубликованное в International Journal of Neuroscience, доказало, что терапия, включающая в себя танцевальные движения, не только помогает избавиться от депрессии, но и помогает бороться со стрессом, так как она регулирует уровни серотонина и дофамина в организме
Особенно полезны занятия танцами в группе. При выполнении одновременных синхронных движений в головном мозге, гипоталамусе и эндокринных железах усиливается выработка особой группы нейропептидов, к которой относятся известные всем эндорфины. Учитывая, что танец – это еще и социальное действие, он помогает избавиться от чувства одиночества, от которого страдают одинокие люди.
10. Велосипед
Прогулка на велосипеде является замечательным времяпрепровождением, положительно сказывающемся на эмоциональном состоянии человека. Организм не только тренируется, но и отдыхает. В это время можно о многом подумать, что-то решить, о чем-то помечтать. Новые впечатления и смена обстановки перезагружают нашу нервную систему. Выработка естественных гормонов радости – эндорфинов – заряжает хорошим настроением и бодростью на несколько дней вперёд.
Доказано, что люди, регулярно занимающиеся велоспортом, более устойчивы к стрессам, которыми так полна наша жизнь. Другим дополнительным преимуществом является то, что он позволяет оставаться физически активным, тем самым уменьшая шансы развития хронических заболеваний, таких как сердечные заболевания, диабет и артрит.
Любимое занятие помогает человеку сделать то, о чем он давно мечтал, почувствовать себя снова по-детски счастливым и увлеченным и наполнить свою жизнь новыми эмоциями и впечатлениями. Доказано – люди, у которых есть увлечение, которое доставляет им радость и по-настоящему вдохновляет – одни из самых счастливых и на свете.
Для взрослых
Игрушки-антистресс пользуются популярностью и у взрослого населения. Если вы нервничаете, не знаете чем занять руки, попробуйте сосредоточиться на предмете, который отвлечет, снимет напряжение. Для этого созданы специальные изделия-антистресс, рассмотрим некоторые из них.
Беглери
Цена — от 600 руб.
Беглери
Достоинства:
- Позволяет снять напряжение;
- Развивает мелкую моторику;
- Можно выполнять разные трюки.
class=’s-article__points-list’>
Недостатки:
class=’s-article__points-list’>
Шары Баодинг
Такая антистрессовая игрушка известна давно, появилась она в Китае и стала популярной во многих странах. Два гладких металлических шарика катают в ладони — это способствует концентрации и успокоению.
Цена — от 200 руб.
Шары Баодинг
Достоинства:
- Модный аксессуар;
- Доступная стоимость.
class=’s-article__points-list’>
Недостатки:
class=’s-article__points-list’>
Магнитный куб
Модель состоит из магнитных шариков, диаметром 6 мм, которые можно дополнительно докупать для создания больших фигур. Сила сцепления 0,5 кг, поэтому такая игрушка подойдет сильному подростку или взрослому.
Цена — от 800 руб.
Магнитный куб
Достоинства:
- Два дополнительных шара в комплекте;
- Высокое качество;
- Можно создавать разные модели.
class=’s-article__points-list’>
Недостатки:
class=’s-article__points-list’>
Фингенборд
Миниатюрная модель скейтборда позволяет делать различные трюки пальцами. Игрушка продается в виде комплектующих, которые собирают для использования
Пальчиковый скейт тренирует силу пальцев, улучшает глазомер, внимание. Существует целый набор упражнений игры с фингенбордом
Цена зависит от комплектации — от 200 руб.
Фингенборд
Достоинства:
- Модная модель;
- Предварительная сборка;
- Развивает глазомер, силу пальцев.
class=’s-article__points-list’>
Недостатки:
class=’s-article__points-list’>
Магнитные песочные часы
Завораживающее движение песка под действием магнитной силы притягивает внимание детей и взрослых. В качестве песка использован железный порошок, а в подставке из дерева скрыт магнит
Переворачивая колбу, заставляем песок пересыпаться — вот этот момент и завораживает.
Чтобы частички не слипались, рекомендуется встряхивать колбу. Часы являются декоративными, они не отсчитывают минуты.
Цена — от 600 руб.
Магнитные песочные часы
Достоинства:
- Интересный дизайн;
- Колба устанавливается под любым углом;
- Завораживающий эффект.
class=’s-article__points-list’>
Недостатки:
class=’s-article__points-list’>
Экспресс-скульптор
Необычная игрушка, сувенир в продаже представлен в разных вариантах формы, размера, цветовой гаммы. На поверхности находятся несколько плотно посаженных пластмассовых гвоздиков. Надавливая ладонью или пальцами можно создавать разные изображения.
Приятное прикосновение верхушки гвоздиков оказывает успокаивающее воздействие, вызывает интерес по созданию новых рисунков, слепков, фигур.
Цена — от 900 руб.
Экспресс-скульптор
Достоинства:
- Массирует, расслабляет;
- Развивает фантазию;
- Разнообразие моделей.
class=’s-article__points-list’>
Недостатки:
class=’s-article__points-list’>
Оказывается, игрушки — это не только предмет привлечения внимания детей. Взрослые также должны иметь предметы, на которые можно направить свое раздражение, занять руки и, таким образом, расслабиться и получить положительные эмоции.
Депрессия или просто плохое настроение?
Неудачные дни бывают у всех. Но если плохое настроение уже стало нормой и период спада продолжается несколько месяцев, то это повод задуматься. Может быть, это не просто плохое настроение, а самая настоящая депрессия.
Иногда есть объективные причины, по которым человек чувствует себя подавленным. Например, потеря близких, расставание с любимым или увольнение с работы.
В случае депрессии обычно сложно выделить одну конкретную причину плохого настроения. Просто всё хреново, и ничего не хочется. В такой ситуации мы склонны не замечать очевидного и делать вид, что ничего особенного с нами или с нашими близкими не происходит. Отнеситесь серьезно и для начала сделайте хотя бы простейшую самодиагностику.
Основные симптомы депрессии:
- Уныние, плаксивость, раздражительность.
- Нестабильное эмоциональное состояние, чрезмерная агрессивность и раздражительность, постоянная заторможенность, либо, напротив, гиперактивность.
- Нарушения сна и аппетита.
- Жесткая самокритика и необоснованное чувство вины.
- Потеря чувства удовольствия от тех вещей, которые обычно радовали.
- Повторяющиеся мысли о смерти и самоубийстве
Если вы замечаете у себя эти симптомы, пройдите более полную диагностику, используя, например, опросник Бека.
Если же вы понимаете, что депрессия – это не ваш случай, и в целом всё неплохо, то попробуйте восстановиться, используя простые способы, которые перечислены ниже.
Хорошая одежда против стресса и плохого настроения
Хорошая одежда против стресса и плохого настроения
Мне кажется, что осеннее настроение чаще одолевает женщин… Хандра, депрессия, заниженная самооценка… знакомы почти каждой представительнице слабого пола.
И ладно, если бы плохое настроение касалось только нас. Так, ведь, нет! Такое наше состояние влечет за собой сложные отношения с людьми, проблемы в семье, карьере, личностном росте и т.д.
Что делать?
Можно, конечно, усилием воли, изменить осеннее настроение на весеннее. Но многим ли это под силу?
Можно воспользоваться услугами психотерапевта, как это делают в цивилизованных странах… Но, не принят, как-то, у нас этот метод избавления от депрессии, да и принесет ли это быстро желаемый эффект? А деньги-то немалые…
Оказывается, есть способ!
Психологами давно подмечено, что как только женщина надевает на себя модную брендовую одежду, а мужчина, например, http://www.wildberries.ru/, они мгновенно преображается не только снаружи, но и изнутри.
Чувство, что на тебе надето все самое–самое лучшее, придает уверенность, окрылённость и повышает самооценку!
Поэтому, самым эффективным и простым методом, позволяющим вернуть женщине хорошее настроение, самоуважение и здоровый эгоизм, считается шопинг.
Но не простой, а нацеленный на покупку качественной одежды от мировых дизайнеров.
Чем хуже у тебя идут дела, тем лучше ты должен одеваться. Английская пословица
Да, это дорого… Но Вы не настолько состоятельны, чтобы носить дешеые вещи.
*** Эта испытанная методика с успехом применяется во многих заграничных клиниках, в которые обращаются женщины, потерявшие смысл в жизни и не получающие удовольствия от своего отражения в зеркале.
А что, собственно, при этом, происходит?
Облачившись в новую качественную одежду, каждая женщина чувствует себя более молодой, плохое настроение, буквально, испаряется, меняется взгляд, мимика, походка…
Появляется женственность, искорки в глазах, кокетство…Повышается самооценка и уверенность в себе – Вы начинаете любить себя!
И тут вступает в действие уникальный закон Вселенной – что отдаёшь, то и получаешь!
Любовь и уважение к себе, любимой, распространяются в атмосфере, и окружающие, находящиеся рядом, ощущают это и начинают относиться к Вам так, как Вы относитесь к себе!
Женщина, понимающая, что онаэффектно одета, находит душевное равновесие, которого она тщетно искала бы в книгах, философии и религии. Янина Ипохорская
Одеждотерапия имеет научно доказанный психологический эффект.
Понятно, что у большинства женщин существуют две проблемы: некуда вешать и нечего надеть.
В этом случае вы можете воспользоваться сервисом публикации объявлений, чтобы избавиться от ненужных вещей. К вашим услугам online – барахолка. Подать объявление очень просто, а увидят его тысячи заинтересованных посетителей. Очень удобная услуга!
Дорогие женщины, если вас, все-таки, одолело осеннее настроение, позвольте себе сеанс (или несколько!) одеждотерапии!
Будьте уверены, что это, наверняка, улучшит ваше настроение и повысит самооценку!
2. Акваферма
Давно уже известно, что содержание рыбок в аквариумах самый лучший и популярный метод снимать стресс, но в этом процессе есть один нюанс, который не может не раздражать. Уборка аквариума! А мы же хотим сохранить свои нервы в спокойствии. Для этого придумали самоочищающийся аквариум, который выращивает экологически чистые продукты. Так называемая акваферма сохраняет воду чистой, а отходы от жизнедеятельности рыбок идут на пищу растений, которые живут наверху. Рыбы и растения живут по отдельности, не мешая друг другу и помогая вам наслаждаться спокойствием. Отличный вариант как для офиса, так и для дома или личного кабинета. Любой занятый человек оценит такую конструкцию, так как она не требует особого ухода и сама себя содержит в чистоте.
Модное слово
Вошедшая в обиход стилистов «капсула» означает небольшой гардероб из 10-15 вещей, которые могут свободно комбинироваться друг с другом, создавая большое число привлекательных комбинаций. Составив грамотную капсулу можно серьезно снизить стресс от необходимости ежедневно перебирать полки шкафа и быть уверенной в том, что эта блузка уж точно сочетается с этими брюками, в этом платье – однозначно хорошо, а пиджак хорошо смотрится как с джинсами, так и с юбкой. Помимо этих преимуществ, есть ещё один важный психологический бонус: вы точно знаете, что у вас в гардеробе только подходящие и комфортные вещи, а значит самооценка будет высокой.
Полтора десятка вещей это достаточный минимум для создания палитры образов под конкретную задачу, будь то деловая встреча или вечерний выход. Чтобы определить, сколько вам вообще нужно вещей, проанализируйте свой образ жизни и ситуации, в которых вам чаще всего приходится являть себя миру. Скорее всего, вам будет достаточно трех капсул – повседневной, деловой и вечерней.
Вещи в любой капсуле должны отвечать определенным правилам. Они должны быть пошиты из качественных, желательно — натуральных тканей. Предпочтительна насыщенная цветовая палитра, без «кричащих» оттенков. А крой должен быть максимально удобным и практичным.
Как улучшить себе настроение, если все плохо
Если ваш нынешний период совсем не «сахарный» и проблемы с новой силой одолевают вас каждый день, вам необходимо всерьез позаботиться о себе
Первым делом, важно хорошо высыпаться. Если вы будете сидеть в Интернете или заниматься какими-то делами до глубокой ночи, а потом просыпаться спозаранку или уже после обеда – общая разбитость будет вас сопровождать и без особых других проблем
Чтобы этого не случилось – соблюдайте режим!
Даже если у вас все плохо, и любые радости вам кажутся просто неуместными и неинтересны, старайтесь радовать себя «через силу». Покупайте себе любимые сорта чая, шоколад, мороженное, ходите в салон красоты и тому подобное. Дарите себе мелочи, которые прежде вызывали у вас радость.
Как прокачать свой навык позитивного мышления?
Позитивные фразы, цитаты и выражения очень важны в нашей жизни. Нужно стараться использовать их как можно чаще – ведь это не только поднимает настроение, но и помогает в корне изменить вектор развития человека. Жизнеутверждающие фразы очень мотивируют и делают мир вокруг совершенно другим.
Позитивное мышление очень важно. Доказано, что между психическим и физическим состоянием человека существует прямая связь
Один из самых важных законов вселенной: словесное выражение любви, симпатии и восхищения усиливает жизненную энергию. Здоровье и судьба человека напрямую зависят от его мыслей.
Думаешь о хорошем – жди хорошего. Настроена негативно – будешь всю жизнь получать только лишь плохое. Этот принцип действительно работает! Как это работает и для чего использовать жизнеутверждающие фразы?
Позитивное мышление – это оптимистичный взгляд на мир и все события, которые с тобой происходят. Ярким примером может послужить аналогия с мухой и пчелой. Для первой мир – это помойка с отходами. Для второй – благоухающие цветочные поляны. Так что все зависит исключительно от твоего восприятия и взглядов.
Сила позитивного мышления неоднократно рассмотрена авторитетными психологами. Феномен описывается во множестве книг. Да, мыслить позитивно сложно – особенно, учитывая обилие негативных факторов, окружающих человека. Тем не менее, позитивное мышление является важнейшим способом борьбы с несовершенством мира.
Чтобы развить в себе этот навык, тебе необходимы такие приемы:
Мотивирующие книги и видео. В современном мире есть множество источников информации, где можно обучиться приемам позитивного мышления, найти различные позитивные выражения и фразы, поднимающие настроения и меняющие взгляды на мир.
Общение с позитивными людьми
Очень важно окружать себя теми, кто смотрит в будущее с оптимизмом и хорошим настроением. Фраза «с кем поведешься, от того и наберешься» никогда не утратит свою актуальность.Общение с такими людьми приносит удовольствие, окрыляет, дарит вдохновение
Такие друзья и знакомые никогда не будут тянуть тебя вниз и «подрезать крылья».
Дневник успеха. Чтобы поддерживать позитивное мышление, нужно регулярно напоминать себе о победах и достижениях, пусть даже незначительных. Ведение личного дневника – прекрасный способ это сделать.
Очищение речи от негативных слов. Слова – это идентификаторы человеческих мыслей и мировоззрения. Чем чаще ты произносишь позитивные фразы и цитаты, тем больше они влияют на твое подсознание. Необходимо раз и навсегда убрать из лексикона пессимизм, неуверенность, а также нецензурные выражения. Они несут в себе сплошной негатив и только портят настроение.9000
Умение благодарить. Благодарность – одно из самых важных явлений в мире. Нужно ценить все хорошее, что есть в нашей жизни. Здесь срабатывает принцип обратной связи: раз добрые поступки вызывают чувство признательности, то и благодарность человека в ответ притягивает к нему добро.В момент благодарности человек дополнительно подчеркивает для самого себя, что ему есть за что говорить приятные и позитивные слова. В результате положительное мышление укрепляется и меняет жизнь.
Аффирмации. Это регулярное повторение жизнеутверждающих фраз или позитивно заданные себе вопросы. Действие аффирмаций заключается в изменении своего подсознания, когда человек волевыми усилиями заставляет себя поверить в то, что он хочет, и притянуть это в свою жизнь.
Проактивная жизненная позиция. Важно понимать, что все хорошее и плохое, что происходит в нашей жизни, определяется нами. В большинстве случае человек сам решает, как ему жить.
То, что нужно вам
Бренд Vassa&Co стоит несколько особняком от прочих производителей женской одежды. Своё «лицо» Vassa&Co сохраняет более 20 лет, их узнаваемый стиль уже давно занял прочную нишу не только в России, но и на Западе. Как ни странно, Vassa&Co знают и ценят больше всего именно в именно в Европе и США: когда апологеты мировой моды устали от китча и осознали ценность минимализма выяснилось, что «минимализм» в fashion стал фактическим синонимом Vassa&Co. Дизайнеры которой отточили этот принцип до совершенства, серьезно упростив жизнь каждой женщине, которая хочет выглядеть эффектно, основываясь на собственной, натуральной красоте.
Vassa&Co последовательно декларирует минимализм, предлагая его как универсальный и, главное, выходящий за скобки сезонного ажиотажа способ самовыражения. Любая блузка, юбка, платье, жакет или шорты Vassa&Co отличаются от аналогичных изделий других производителей предельной эргономикой. Отсутствие лишних элементов делает ношение одежды Vassa&Co комфортным в том числе и на уровне психологии, а физический уют обеспечивается кроем, каждая линия которого совершенствовалась долгое время.
Поэтому Vassa&Co можно считать идеалом для создания капсульного гардероба.
Как ни странно, выбор вечернего платья тоже оказывается не особо затруднительным процессом. Хотя за просмотром вариантов в онлайн-магазине Vassa&Co можно провести много времени – это по-настоящему приятно.
Самым сложным, обычно, бывает выбор деловой одежды – ведь большинству состоявшихся женщин, особенно тем, кого принято называть «бизнес-вумен», приходится решать двойную задачу. А именно – как подчеркнуть свою красоту, не утратив серьезности в глазах окружающих. Очень часто эти понятия противоречат, но Vassa&Co находит правильный ответ: «деловой» стиль этого бренда имеет настолько мощный заряд эстетики благодаря крою, отличной ткани и качеству шитья, что красота возникает как бы по умолчанию.
Разговор по душам и обнимашки
Люди – существа социальные.Ни один способ повысить себе настроение, если уж действительно хреново, не помогает так, как старые добрые посиделки с подругой или с кем-то из близких.
Иногда нужно просто выговориться.После хорошего разговора по душам с правильным человеком не только на сердце становится легко и спокойно, но и мысли в голове как будто упорядочиваются и раскладываются по полочкам.
Конечно, в крайнем случае можно созвониться с подругой или другим близким человеком в Skype, WhatsApp или любом другом мессенджере. Это уж точно лучше, чем ничего, если вы далеко друг от друга.Но, безусловно, намного сильнее помогает посидеть рядышком с чашкой чая или кофе в руках, посмотреть в глаза друг другу. Или медленно, с удовольствием прогуляться вдвоём по парку.
И не стоит забывать про пользу обнимашек. Тактильный контакт с близкими успокаивает и снижает тревожность.
Психологические техники экстренной помощи себе
Существуют техники, которые помогают всем, независимо от психологических и личностных характеристик. Часть таких методов сложна для выполнения, однако все они способны улучшить эмоциональный настрой.
Мыслите позитивно
Психологами и физиологами доказана связь позитивного мышления с уровнем счастья и состоянием тела. От эмоционального настроя зависит восприятие окружающей действительности. Каждый день стоит начинать с позитивных мыслей: «Какое солнечное утро!», «Спасибо Вселенной за этот день!», «У меня все получится!». Если же отправиться на работу, думая: «Опять нужно идти в этот ужасный офис» или «Как же достал этот дождь», то шкала настроения уйдет в минус.
Завершите незаконченные дела
Причиной тревоги, раздражения, плохого настроения выступают незавершенные дела. Они давят на подсознание, становятся психологическим грузом. Любая попытка улучшить состояние будет малоэффективной, пока с незавершенными делами не будет покончено. Доведите начатое до логического завершения, даже если это вызовет неприятные эмоции.
Избавьтесь от чувства вины. Извинитесь перед теми, кого обидели, или исправьте допущенные ошибки. Если это невозможно, простите себя сами и живите дальше. Чувство вины не отменит поступков прошлого, но может привести к тяжелой депрессии в настоящем.
Используйте право на одиночество
Устав от непрекращающегося потока информации, шума, разговоров, расспросов, воспользуйтесь правом на одиночество. Отключите телефон, побудьте в тишине: у вас плохое настроение, и вы не должны объяснять причины его появления близким, если не хотите. Скажите им, что сейчас вам будет лучше побыть в тишине, наедине с собой.
Принимайте витамины от сезонной депрессии
Упадок настроения, который приходится на осень и зиму, часто связан с нехваткой витаминов. В вашем рационе должно быть как можно больше фруктов, овощей, полезны цитрусовые и квашеная капуста. Принимайте комплекс витаминов, ежедневно употребляйте морсы, чаи из свежих ягод, например клюквы. Недостаток солнечной энергии компенсируйте обилием света в помещении, чаще бывайте днем на свежем воздухе.
В предновогодний период создайте вокруг ощущение праздника: декорируйте квартиру дождиком, поставьте елку, на окна наклейте снежинки, наполните дом мерцающими огнями гирлянд. Сказочная атмосфера подарит уют и настроит мысли на положительный лад. Внесите в интерьер яркие цвета: оранжевый, желтый, салатовый, голубой. Глобальный ремонт можно заменить внедрением в интерьер таких деталей, как подушки, светильники, свечи нужных оттенков.
Вы можете придумать свои методы борьбы с плохим настроением. Чтобы техники были под рукой, создайте «Книгу хорошего настроения» и запишите туда способы, которые эффективно вам помогают. Распечатайте ее, сшейте, дополните фотографиями и рисунками. Всякий раз, чувствуя упадок настроения и сил, берите в руки свою книгу и находите технику, которая покажется наиболее интересной.
Поделитесь этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
Особенность безрецептурных препаратов
Современный человек постоянно сталкивается со стрессовыми ситуациями, что предполагает использование препаратов для поднятия настроения. Как правило, такие лекарственные средства относятся к психотропным и без рецепта не отпускаются.
Бывают случаи, когда эмоциональный фон на нуле, а обращаться к врачу за выпиской рецепта нет времени. Для этого врачи и фармакологи выделили группу легких антидепрессантов для безрецептурной продажи.
Препараты похожи больше на седативные, но имеют в своем составе антидепрессивный компонент, который не вторгается глубоко в сферу психики человека, а стресс и эмоциональное напряжение купирует. Так называемые дневные транквилизаторы на базе растений – это медикаменты нового поколения антидепрессантов. Особенностью препаратов является устранение депрессивного состояния в короткие сроки и без вреда для организма. Лекарства не вызывают привыкание и прекрасно сочетаются с препаратами других фармакологических групп.
Что может очень быстро повысить настроение с утра
- Многие отмечают, что легкие физические нагрузки с утра могут сотворить с организмом настоящее чудо – это может быть плавание в бассейне, занятия в спортивном зале, йога или обычная разминка. Такое начало дня поможет вам взбодриться и настроить себя на нужный лад.
- Об этом стоит позаботиться с вечера – пусть все ингредиенты для вашего идеального завтрака ждут вас в холодильнике. Впрочем, если поблизости с вами имеется хорошее кафе, в котором предлагаются завтраки (таких сейчас немало), то это тоже может быть для вас отличным вариантом.
- Вы заблаговременно можете позаботиться о том, чтобы дома у вас всегда был лишний повод улыбнуться. Забавные картины на стенах, наволочки с милым орнаментом, яркая посуда и многое другое способно сделать ваш дом уютным местом, в котором просто не захочется грустить.
- Если есть время и возможность – уделите его небольшой прогулке по утреннему парку. Наверняка, после этого умиротворение на весь день вам обеспечено.
Простые успехи
Интересно, что для нашего мозга не так важен масштаб достижений, как сам факт успеха. На любое, даже самое маленькое достижение, идет комплексная реакция всего организма, меняется гормональный фон.Поэтому сделайте что-то простое, что даст вам почувствовать хотя бы небольшую, но Победу.
Возможно, давно нужно было сделать что-то, до чего как-то руки не доходили.· Сшейте шторы, материал для которых давно лежит и ждет своего часа. Отремонтируйте игрушки ребенка.· Разберите ящик с бумагами и канцелярией или аптечку, наведите порядок на столе.· Сделайте важный звонок, который почему-то давно откладываете.
Ощущение Победы даёт чувство самоудовлетворения, готовит к более серьезным делам и, что самое главное, воспитывает и тренирует в человеке силу воли, которой так часто не хватает.
Распространенные причины угасания настроения
В жизни каждого наверняка случались такие моменты, когда всё бесит, всё не так. Кажется, что еще чуть-чуть и человек просто взорвется от гнева. Про таких людей обычно говорят: «Встал не с той ноги». И мало кто задумается подойти, поговорить, узнать, что случилось и нужна ли помощь.
ЭТО ИНТЕРЕСНО! Российские ученые выяснили, что чаще всего негативные эмоции посещают осенью и зимой. Женщины от 25 до 45 лет – самая распространенная категория, подверженная «хандре».
Хорошо, если такие приступы раздражения возникают нечасто. Но ведь встречаются люди, у которых постоянно плохое настроение и свою злость они срывают на подчиненных или близких. Как помочь человеку в такой ситуации?
Чтобы справиться с негативными эмоциями, нужно разобраться в причинах их появления. Психологи выделяют несколько самых распространенных факторов, снижающих настроение:
- Негативные мысли. Такой человек склонен принимать и обрабатывать поступающую информацию только в негативном аспекте. Он просто не замечает положительные моменты.
- Неумение идти на компромисс. Зачастую такие люди «всегда правы». Они не привыкли считаться с чужим мнением, поэтому любой, даже самый безобидный спор, для них может обернуться большой трагедией.
- Пессимистические прогнозы. «Ничего не изменится, всё будет только хуже», — вот мысли такого человека.
- Завышенные требования к себе. Такой комплекс зарождается в детстве. Строгие родители постоянно сравнивают ребенка со сверстниками, заставляют учиться лучше, чем Коля из параллельного класса. Даже повзрослев, человек все еще остается в жестких рамках: «я должен», «мне нужно». Все это очень сильно сказывается на собственной самооценке, понижает настроение до минимума.
- Собственные домыслы. Постоянные попытки угадать о чем думают окружающие, нежелание проверить свои догадки и спросить напрямую, ничего хорошего, кроме разочарований, не приносят в жизнь таких людей.
Видео рекомендации
Депрессия или плохое настроение? Причины. Виды. Как помочь себе и близкому?
Антидепрессанты нового поколения
Поскольку депрессия сопровождает современного человека на протяжении всей его жизни, ученые-фармакологи создают все новые и новые препараты для купирования этого состояния тревожности, апатии. К препаратам последнего поколения относятся в основном средства-антидепрессанты класса СИОЗС – селективные ингибиторы обратного захвата серотонина.
Наиболее эффективными и относительно безопасными оказались следующие таблетки:
- Миртазапин – препарат усиливает центральную адренергическую и серотонинергическую передачу, купирует депрессию. Цена – 625 рублей.
- Флуоксетин – является слабым антагонистом холино-, адрено- и гистаминовых рецепторов, во время лечения улучшает настроение, уменьшает чувство страха, напряжения, устраняет дисфорию. Цена – 42 рубля.
- Сертралин – один из самых безопасных антидепрессантов быстрого действия (через неделю). Препарат разрешен к применению детям, беременным (по показаниям). Не рекомендуется при лактации, поскольку попадает в грудное молоко. Стоимость – 568 рублей.
Поскольку средства новые, необходима обязательная консультация с врачом. Самоназначение антидепрессантов нового поколения исключено из-за возможных непредсказуемых последствий. Если растительные препараты в силу своей натуральности не обладают фатальными побочными эффектами, то в случае синтезированных лекарственных средств всегда есть риск развития серьезных негативных осложнений.
Побочные эффекты
В зависимости от состава антидепрессантов и физиологических особенностей пациента при приеме препаратов проявляются те или иные побочные эффекты:
- сонливость, апатия, миопатии;
- гипотония;
- увеличение ЧСС, аритмия;
- сухость слизистых;
- нарушение остроты зрения, аккомодации;
- повышение внутриглазного давления;
- диспепсия, метеоризм;
- пастозность тканей;
- стоматит;
- аллергия, крапивница
- привыкание к препарату.
При использовании антидепрессантов в пожилом возрасте вероятно:
- рост массы тела;
- снижение либидо, потенции;
- мигрень;
- вертиго;
- предобмороки;
- отсутствие аппетита;
- подташнивание;
- снижение слуха.
Что необходимо для постоянно хорошего настроения
Находиться 24/7 в отличном настроении невозможно, ведь всегда будут определенные факторы, влияющие на ухудшение состояния. Но можно сделать так, чтобы хороший настрой не покидал как можно дольше времени.
Есть несколько рекомендации, как добиться подобного:
- Не обращать внимания на жизненные мелкие неурядицы. Не уступили место в транспорте, наступили на ногу, забрали из-под носа последний любимый кекс, находящийся на прилавке. Подобные нюансы нередко выбивают человека из колеи, нужно научиться, как можно меньше реагировать на них.
- Постараться общаться только с позитивными людьми. Всем иногда требуется поддержка, которую стоит оказать. Но если человек страдает и заражает окружающих негативом на постоянной основе, лучше свести с ним общение на минимум.
- Всегда находить время для себя любимого. Не закидывать в долгий ящик любимые занятия, свое хобби. Уметь вовремя отдохнуть и сбавить обороты.
- Быть благодарным за все. Практика благодарности помогает не опускать руки даже в самых трудных ситуациях и учит видеть хорошее.
Хорошее настроение напрямую влияет на уровень жизни человека, поэтому так важно помочь себе избавиться от негативного состояния. В большом количестве рекомендаций обязательно найдутся те, которые исправят ситуацию
